はなまるマーケートの料理番組をヒントに ― 2005/12/17 14:43
●朝食は料理番組のレシピをヒントにヘルシーお好み焼きです。(お好み焼きの大好きな主人に満足な量を食べさせたい!この思いで)
(全粒粉 白滝(あくを抜いて) 干しえび ゴマ キャベツ)
この材料を混ぜ合わせてフライパンで焼くだけ!ボリュームが出て満足したようです。
●昼食はサイリュームラーメン(約225kcal)にかぶの葉をたっぷり入れて、またまた白滝でボリュームを出しました。
作り置きの酢なますとおから(ひじき、人参、大豆、昆布)も一緒に食べました。
●夕食はビーフシチュー
牛肉、玉葱、人参、セロリの葉を袋に入れて、とまとのホール缶、を入れて約1時間半煮込みました。
出来上がってから、菊芋とエリンギとほうれん草のソテーの
上にこのビーフシチューをかけて食べる予定です。
付け添えにかぶの漬物
今日の調理時間は3時間位でした。
ナナバーバー
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