最高の睡眠がとれました(＾◇＾) ― 2017/11/20 07:24
いたって健康体！ のように思ってはいるのですが・・・
理想的な睡眠がとれずにいました！！
今朝の目覚めは最高でした(＾◇＾)
薬に頼りたくないので！！
自己努力をと
１）お風呂は４０℃に１０分つかる
２）眠る前は音楽を聴いて、パソコンなどはいじらない
３）少しだけワインをいただく
４）あまり早くベッドには入らず、眠る１５分前頃に入る
試しました(笑)
それと昨日は 何も予定を入れずに、熊谷までゆっくり散歩をして、シーラボでマッサージをしてもらいました（サービスのもので最高でした）
本当に贅沢な一日を過ごしました(＾◇＾)
１年近く、予定の無い日が中々とれずにいたので、こんな日は本当に大事だなと思いました(＾◇＾)
（もちろん、予定の中には仕事だけでなく病院もあるのですが(笑)）
それでも予定のある事は有難い事なので、それも大事にしていきたいです(＾◇＾)
今日は 姉と長女と長女のお姑さんとのランチがあるそうです(^^)/
すごく楽しみです(＾◇＾)
先輩の二人はいつまでも、きれいで若々しく輝いているんです、刺激になるんです(＾◇＾)
昨夜 忘年会のお誘いが又１つ入りました(＾◇＾)
１２月も もう予定びっしりです(笑)
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